Sobre a
Enxaqueca Crônica

Poucas pessoas sabem, mas existem mais de 150 tipos de dor de cabeça (cefaleia)¹. Entre elas está a enxaqueca, caracterizada por dor de cabeça latejante em apenas um lado da cabeça. Dependendo da intensidade da crise, a pessoa pode ficar impossibilitada de realizar suas atividades habituais e, na fase crítica, desenvolver sintomas como intolerância à luz, aos ruídos e a odores, além de náusea e vômito. Movimentos bruscos do crânio e esforços físico e mental também podem agravar o sofrimento durante a fase aguda.

Já a enxaqueca crônica é caracterizada por crises de dores de cabeça que ocorrem por 15 dias ou mais por mês durante 3 meses, sendo que pelo menos 8 dias preeenchem os sintomas de enxaqueca.¹

Hoje, a prevalência média de um ano de dores de cabeça no Brasil chega a 70,6%, enquanto que a de enxaqueca alcança a marca de 15,8%. Esta é a terceira doença mais prevalente e a sétima que mais incapacita no mundo.³

Ainda sem cura, a enxaqueca crônica é extremamente debilitante, comprometendo a vida pessoal, profissional, familiar e social dos pacientes. A doença pode ser tratada para atenuar seus sintomas e diminuir os episódios de crises com recurso multiprofissional e multidisciplinar que propiciam melhora na qualidade de vida dos pacientes².

Para tanto, é importante que o indivíduo com enxaqueca crônica tenha consciência de seus hábitos e do quanto eles podem interferir diretamente no desencadeamento de crises. Por exemplo, você pratica alguma atividade física? Alimenta-se de forma balanceada? Dorme bem? Parece bobagem, mas as respostas para estas simples perguntas podem fazer a diferença para concluir o diagnóstico e orientar o melhor tratamento da doença.

Por isso, listamos algumas dicas que podem te ajudar a evitar
as crises de dores de cabeça. Vamos a elas?

  • imagem de uma mulher colocando um post stick em uma lousa 1. Rotina equilibrada

    Organizar adequadamente a carga de trabalho, evitando o acúmulo de tarefas e levar tarefas para casa. Acredite, isso é possível mesmo com altas demandas;

  • imagem de um homem dormindo 2. Tempo de descanso

    Estabelecer uma rotina para o sono, com média de 7 a 8 horas por dia

  • imagem de uma pessoa rejeitando uma bebida 3. Restrição

    Eliminar os alimentos identificados como desencadeantes das crises, o que varia de pessoa a pessoa, como os que contêm álcool, cafeína e condimentos fortes, por exemplo;

  • imagem de um prato com um garfo e uma faca ao lado de um relógio 4. Organização

    Alimentar-se em horários regulares, evitando “pular” as refeições

  • imagem de uma pessoa com rémedios/comprimidos nas mãos 5. Cuidado com medicamentos

    Evitar o uso indiscriminado de analgésicos sem prescrição médica

  • imagem de uma pessoa com rémedios/comprimidos nas mãos 6. Exercícios

    Realizar atividades aeróbicas leves regularmente (mínimo 3x/semana)

  • imagem de uma mulher lendo um livro 7. Atividades relaxantes

    Inserir em sua rotina atividades que beneficiem o relaxamento e o alívio do estresse, como a prática de hobbies, leituras, meditação, entre outros.

  • imagem de uma mulher com as mãos a frente do rosto por causa do sol 8. Precaução

    Evitar exposição a luz, ruídos e cheiros fortes, especialmente durante as crises;

Não deixe de questionar o médico sobre a sua dieta, pois cada organismo responde de uma forma a determinados grupos de alimentos. Antes de se privar de um ou outro alimento, vale investigar qual interfere diretamente em seu quadro.

Referências
  • 1. Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia 2013;33(9):629–808.
  • 2. Ahmed F et al. Chronic daily headaches. Ann Indian Acad Neurol 2012;15(Suppl 1): S40–S50.
  • 3. CLASSIFICAÇÃO INTERNACIONAL DE CEFALEIAS – TERCEIRA EDIÇÃO (ICHD-3 beta) – Tradução portuguesa 2014. [acesso 2015 jul 13]. Disponível em: http://www.ihs-headache.org/binary_data/2086_ichd-3-beta-versao-pt-portuguese.pdf
imagem de um homem com a mão direita no rosto cansado

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